徒手整形--消除疲勞

不正確姿勢會影響健康：人體力學就是在日常生活及工作中如何維持和掌握身體正常的平衡，使身體各部分正常作用並保持合適的身體姿勢的一種科學。大家都知道，人體的活動是由骨、關節和骨骼肌共同完成的，它們在神經的調節和其他系統的配合下，對身體起著保護、支持和運動的作用。在運動中，骨骼起著槓桿作用，關節是運動的樞紐，骨骼肌則是運動的動力。

肌肉收縮所產生的動作主要使骨骼繞軸旋轉，繞軸旋轉可引起槓桿作用，人體的活動主要是槓桿作用，而且與姿勢有密切的關係。正確的姿勢有助於人體正常生理功能的進行，且只需最小的能量輸出，就能發揮最大的工作效能。而不正確的姿勢，容易使肌肉產生緊張和疲勞，嚴重時可造成肌肉、肌腱的損傷，進而影響人們的身體健康。而現階段可以通過徒手整形來改變大家正確的運用身體的各方面姿勢。

天姿國際徒手矯形坊 http://beauty-life.hk 教你消除疲勞在人們的日常生活中應該採取下面的姿勢以防止疲勞、受傷，提高工作效率。

 

第一，站立、行走、蹲下或起立時要保持大的支撐面，兩腳至少保持10—15厘米的距離，這樣可以幫助維持身體的平衡，使重心恆定，並平均分佈重量。

第二，避免長時間地用一側手臂提物。最好能將所提物品靠近身體前方，這樣可使重量分佈均勻並預防身體前方扭轉和改變重力線。

第三，在搬運物品時，兩肘部盡可能地貼近軀幹兩側。

第四，用全力轉動代替軀幹轉動，避免不均等的肌肉緊張造成正常重力線的改變。

第五，站在要移動的物體的近旁，盡可能地用推或拉物品，少用提取的辦法。

第六，如能伸直軀幹可完成的工作，就不要長時間地彎腰去做。在低平面工作時間較長時，可採用蹲或跪的姿勢去完成。

第七，適量增加體育鍛煉。如腰部缺乏運動，長時間坐著工作或姿勢不良，沒有正確地利用其他肌群配合工作，即使用力較小，也容易造成腰部的扭傷。